ACHTSAMKEITSTRAINING FÜR KIDS & TEENS
Achtsamkeitstaining nach dem Present Kids Curriculum
Ich biete Achtsamkeitstrainings für Kinder & Teens an und lade auch Bezugspersonen ganz herzlich dazu ein, das Abenteuer Achtsamkeit zu erfahren.
Die Grundlage für meine Arbeit mit Kindern und Jugendlichen bildet das Present Kids Curriculum, welches ich auf Basis des bekannten MBSR-Programms von Jon Kabat-Zinn, dem Happy Panda Training für Kinder von Cecile Cayla und den Arbeiten von Susan Kaiser Greenland konzipiert habe. Zudem lasse ich Erkenntnisse aus Psychologie und Mentaltraining sowie meine Erfahrungen als Achtsamkeits- und Meditationslehrende und aus der Zusammenarbeit mit Kindern und Jugendlichen einfließen.
Das Ziel des Present Kids Programms ist es, für Kinder & Teens erfahrbar zu machen, was "achtsam sein" bedeutet und wie dies hilft, gelassener mit Herausforderungen im familiären und/oder schulischen Kontext, Stress und starken Emotionen umzugehen. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die neugierige, nicht wertende Erforschung von Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen sowie ein selbstfürsorglicher Umgang damit gelegt. Besonders für jüngere Kinder hat das Curriculum spielerischen Charakter und es werden alle Sinne angesprochen, denn diese und ihr Zusammenspiel sind das Tor zur Welt.
Jede Trainingseinheit wird in der inhaltlichen Umsetzung und methodisch an das Alter der Kinder ausgerichtet. Zentrale Elemente bilden jeweils das gemeinsame Einüben verschiedener Achtsamkeits- und Meditationstechniken, ein spezifisches inhaltliches Thema (Psychoedukation), Erfahrungsaustausch zum Üben zu Hause/in der Schule, Frage-Antwort-Runde, das schriftliche oder zeichnerische Festhalten persönlich bedeutsamer Erkenntnisse und Lernerfahrungen in einem Trainingstagebuch.
Das Present Kids Curriculum ist modular aufgebaut, um es im Hinblick auf den persönlichen Hintergrund der Kinder und deren Zielsetzungen sowie der zur Verfügung stehenden Zeit flexibel anwenden zu können.
So gibt es die Möglichkeit das Grundlagenmodul separat zu durchlaufen oder es um die Inhalte des Aufbaumoduls zu ergänzen.
Inhalte Grundlagenmodul (6 Einheiten): Grundlagen der Achtsamkeitspraxis, z. B.
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Zur Ruhe kommen
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Achtsamkeit auf den Atem (oder einen geeigneten Anker)
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Achtsamkeit auf den Körper
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Achtsamkeit auf Gedanken
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Achtsamkeit auf Gefühle
Inhalte Aufbaumodul (4 Einheiten): Herzensqualitäten
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Freundlichkeit sich selbst und anderen gegenüber
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Dankbarkeit & Großzügigkeit
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Freude & Mitfreude
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Gelassenheit
Je nach Alter der Kinder und Zielsetzung des Achtsamkeitstarinings bieten sich folgende Settings an: 1:1 Setting, in kleinen Gruppen (3-4 Kinder), als Eltern-Kind-Training für Vorschulkinder, als Klassentraining in der Schule. Für Teens werden die Inhalte und Übungssequenzen an die in diesem Altern als persönlich bedeutsam erlebten Themen angepasst.
Kosten: Mein Honorar beträgt grundsätzlich 90-110 Euro pro Einheit und richtet sich nach Ihren finanziellen Möglichkeiten.
Im Hinblick auf ein Training im Rahmen des Present Kids Curriculums vereinbaren wir ein Honorar in Abhängigkeit vom Umfang (Grundmodul oder Grund- und Aufbaumodul) sowie vom konkreten Setting (1:1, Eltern-Kind-Begleitung, Gruppenformat usw.).