MEDITIEREN LERNEN

Für viele Menschen ist das Bedürfnis, endlich einmal "abschalten", besser Schlafen oder die Gedanken & Sorgen im Kopf zur Ruhe zu bringen, der Anlass, "es mal mit Meditation zu probieren". Diejenigen, die eine regelmäßige Meditationspraxis in ihr Leben integrieren, erfahren die nachweislich positive Auswirkung auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden. Häufig geben Menschen den Versuch zu meditieren jedoch wieder auf, weil sie das Gefühl haben, "das ist nichts für mich". Die Ursachen hierfür sind verschieden. Meist handelt es sich um normale Hindernisse, die überwunden werden können. 

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Hierin sehe ich meine Aufgabe als Meditationslehrerin. Ich begleite Sie darin, die für Sie passende Meditationsform zu finden und eine regelmäßige und alltagstaugliche Meditationspraxis zu entwickeln. Zudem möchte ich dazu einladen, hinter die z. T. polarisierenden Debatten über das Meditieren (von "Allheilmittel" bis "Gehirnwäsche") zu blicken und eigene Erfahrungen zu machen. 

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Inhalte & Themen meiner Meditationstrainings:

• Was verbirgt sich hinter den so oft verwendeten Begriffen Achtsamkeit & Meditation?

• Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

• je nach Paket Kennenlernen ausgewählter Meditationsformen (Sitzmeditation, Körpermeditation in Ruhe, achtsames Yoga, Gehmeditation, Liebende Güte & Selbstmitgefühlsmeditation)

• Welche Form passt zu mir und meinem Alltag?

• Häufigen Hindernisse & der Umgang mit ihnen

• Fokus liegt auf dem gemeinsamen Einüben, dabei beinhaltet jede Einheit eine formale Praxis, Erfahrungsaustausch und informelle Achtsamkeitsübungen

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Auch wenn es viele sehr gute und inspirierende Bücher über das Meditieren gibt, ist Meditation nichts, was durch das Lesen eines Buches gelernt werden kann. Vielmehr handelt es sich um einen Übungsweg, der das eigene Leben enorm bereichern kann. 

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Vor diesem Hintergrund und dem Ziel, Sie beim Aufbau einer regelmäßigen Meditationspraxis zu unterstützen, umfassen auch meine Trainings mehrere Einheiten. Nachfolgend meine Angebote. 

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Meditieren lernen - Schnuppern ​

• Sie gewinnen eine ersten Eindruck, "wie Meditieren geht" und lernen mich und die Art meiner Anleitung kennen. 

• Einführung & Üben einer nach persönlichen Bedürfnissen gewählten Meditationsform

• 4 x 60 Minuten

• 320 Euro 

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Meditieren lernen - Grundlagen​

• Schwerpunkt: Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation (u. a. Achtsamkeit auf Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Emotionen)

• Einführung und Üben verschiedener Meditationsformen

• 8 x 60 Minuten

• 640 Euro

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Meditieren lernen - Intensiv​

• Schwerpunkte: Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation & ausgewählte Herzpraktiken (z. B. Liebende Güte, Dankbarkeit, Selbstmitgefühl)

• 12 x 60 Minuten

• 960 Euro

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Einzelstunden & Vertiefungseinheiten

• zum einmaligen "Ausprobieren" und gegenseitigem Kennenlernen

• Vertiefungseinheiten nach Teilnahmen am Einstiegs- oder Intensivtraining buchbar (Schwerpunkt: Vertiefung der persönlichen Praxis) 

• 90 -110 Euro pro 60 Minuten (je nach finanziellen Möglichkeiten)

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Ganz gleich für welches Training Sie sich entscheiden, mein oberstes Ziel ist es, bei Ihnen die Freude am Meditieren zu wecken und Sie darin zu unterstützen, eine für Sie passende Meditationsroutine zu entwickeln. Damit dies gelingt ist es wichtig, dass Sie sich bereiterklären, zwischen unseren Treffen täglich zu üben. 

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Rahmenbedingungen

• kostenfreies ca. 15-minütiges Vorgespräch, um Ihr Ziel zu klären und herauszufinden, welches Training für Sie das passende ist

• ich empfange Sie in der Praxis Spittelberg in 1070 Wien oder in meinen Räumlichkeiten in 1140 Wien

• Training nach Vereinbarung auch online möglich