MENTALTRAINING

Mentaltraining hat seinen Ursprung in der Begleitung von Sportler:innen, um diese optimal auf Wettkämpfe vorzubereiten. Heute findet Mentaltraining u. a. in der Persönlichkeitsentwicklung, in der Pädagogik, im Rahmen der Gesundheitsprävention und der Wirtschaft Anwendung. 

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Das Grundprinzip des Mentaltrainings

... ist es, sich erwünschte zukünftige Handlungen und Verhaltensweisen in herausfordernden Situationen systematisch und wiederholt im Kopf vorzustellen und diese mental zu üben. Wir tuen so "als ob". Dadurch können geeignete Strategien erlernt werden und dann am Tag X sicher abgerufen werden.

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Warum dies funktioniert?

Unser Gehirn unterschiedet beim Lernen nicht, ob wir eine Handlung in Wirklichkeit ausführen oder ob wir sie uns "nur" vorstellen. Beides führt zu neuen Verknüpfungen im Gehirn und bewirkt das Erlernen oder Verfeinern gewünschter Verhaltensweisen. Dadurch wird die zu meisternde Situation nicht zum 1. Mal erlebt, ist schon vertraut und kann mit erlernten Strategien gemeistert werden. 

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Mögliche Themen

• Prüfungsangst

• übermäßiges Lampenfieber vor Präsentationen 

• Wettkampfvorbereitung

• schwierige Gesprächssituationen

• geringes Selbstwertgefühl

• einschränkende Gedanken  

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Was geschieht in einem Mentaltraining?

Mentaltraining fördert mentale Stärke. Wir können positive persönliche Überzeugungen, Denkprozesse und Einstellungen systematisch und strukturiert üben. Daher erstellen wir einen Trainingsplan, der Sie von Ihrem aktuellen Stand zu Ihrem Ziel bringt. Auf dem Weg dahin können z. B. Techniken und Übungen zum Umgang mit hemmenden Gedanken & starken Emotionen, Aktivierungs- und Entspannungsübungen, Visualisierungen, konzentrative sowie praktische Übungen eingebunden werden. Dabei ist es mir wichtig, Freude und Leichtigkeit in den Lernprozess zu bringen, denn positive Emotionen unterstützen Lernen.

Zielgruppe: Erwachsene & Kinder (ab 5 Jahren).

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Kosten: In Abhängigkeit von Ihrem Ziel und den zu erlernenden Kompetenzen sollten Sie mit mindestens 3 maximal 10 Trainingseinheiten rechnen. In einem kostenfreien 15-minütigen Vorgespräch klären wir Ihr Anliegen und finden heraus, welches der folgenden Angebote für Sie passt. 

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3 x 60 Minuten: 270 Euro

5 x 60 Minuten: 450 Euro

10 x 60 Minuten: 810 Euro