MINDFUL MOVEMENTS

Meditation in Bewegung & MBSR-Yoga

Vom Atem begleitete sanfte Bewegungsfolgen (Basis MBSR-Yogaübungen) sind eine wunderbare Gelegenheit, sich dem Körper auf eine wohlwollende und wertschätzende Weise zuzuwenden und Achtsamkeit zu kultivieren.

Durch die Verknüpfung von Bewegung und Atmung kann der Geist zu Ruhe und wir mehr und mehr im gegenwärtigen Moment ankommen.

Das sanfte Üben ermöglicht es, den eigenen Körper (wieder-) zu entdecken - seine Fähigkeiten und Grenzen zu spüren und wertzuschätzen. Ganz nebenbei stellen sich Gefühle wie Zentriertheit, Entspannung und innere Ruhe ein. Das körperliche und psychische Wohlbefinden wird gestärkt. 

Es geht bei den Mindful Movements zu keinem Zeitpunkt um die äußere Form oder ein bestimmtes Ideal, welches erreicht werden muss. Vielmehr sind die Praktizierenden dazu eingeladen, tief und wohlwollend den Signalen des Körper zu lauschen und die für sie in diesem Moment passende Form und Intensität zu finden. 

In diesem Rahmen kommen wir auch mit unseren meist unbewussten Erlebens- und Verhaltensmustern in Kontakt und können einen achtsameren Umgang damit üben. 

Diese Achtsamkeitspraxis richtet sich an Menschen, die 

  • sich im Alltag gestresst und innerlich getrieben fühlen

  • dazu neigen, sich in Grübeleien und Sorgen zu verlieren

  • ihrem Körper achtsam und wohlwollend begegnen möchten, ohne den Druck, irgendeine Norm erfüllen zu müssen.

  • ihre bestehende Meditationspraxis durch achtsame Bewegungen ergänzen und vertiefen möchten

  • einfach Freude an Bewegung haben 

Ich biete Mindful Movements sowohl für Gruppen als auch für Einzelpersonen an. 

8-Wochen-Einführungskurs

In einem einführenden 8-Wochen-Kurs lade ich anhand einfacher, sanfter Bewegungsfolgen dazu ein, die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis (Achtsamkeit auf den Körper, achtsamer Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Emotionen sowie unsere Beziehung zu den vielfältigen Erfahrungen unseres Lebens) kennenzulernen. In 8 Treffen je 60 Minuten praktizieren wir nach einer Einführung ins Thema gemeinsam. Außerdem wird es Gelegenheit geben, sich über die eigenen Erfahrungen beim Üben auszutauschen und diese bezugnehmend zum eigenen Alltag zu reflektieren. 

Kursgebühr: 125 Euro

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